Disfrutar de un día bajo el sol requiere cuidar la hidratación y elegir alimentos adecuados para mantener la energía. Aquí te dejo mis recomendaciones:
Hidratación inteligente. El agua debe ser tu principal bebida para evitar la deshidratación. También puedes incluir agua de coco o bebidas isotónicas (deportivas) si realizas actividad física, ya que ayudan a reponer electrolitos. Evita el alcohol, ya que aumenta la deshidratación.
Snacks frescos y ligeros. Opta por frutas frescas como sandía, melón o piña que, además de hidratarte, son ricas en vitaminas y minerales. Los frutos secos en porciones moderadas ofrecen energía sostenida y son fáciles de transportar.
Comidas completas pero ligeras. Prefiere ensaladas con proteínas como pollo, atún o legumbres. Acompáñalas con palta o aceite de oliva para añadir grasas saludables. Evita alimentos pesados o muy grasosos que pueden generar malestar con el calor.
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