La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede causar ardor, dolor y malestar. Muchas veces, no es solo el estrés o la comida picante lo que la desencadena, sino hábitos diarios que dañan la mucosa gástrica.
Uno de los errores más comunes es saltarse comidas, lo que deja el estómago vacío por mucho tiempo y permite que el ácido gástrico irrite la pared estomacal. Otro es el exceso de café, alcohol y tabaco, que aumentan la producción de ácido y debilitan la protección natural del estómago.
El abuso de antiinflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina también es un detonante importante. Además, muchas personas consumen comida ultraprocesada, frituras y gaseosas, que aumentan la acidez y el reflujo.
Para prevenir la gastritis, es clave tener horarios regulares de comida, evitar irritantes y mantener una dieta rica en fibra y alimentos naturales que protejan la mucosa gástrica.
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