La hidratación no solo depende del agua, sino también de los electrolitos que mantienen el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Algunas frutas son perfectas para reponer energías sin causar picos de azúcar, gracias a su alto contenido de agua y minerales.
● Sandía (92% agua) – Rica en potasio y magnesio, ayuda a evitar calambres y mantener el equilibrio hídrico.
● Melón (90% agua) – Aporta sodio y potasio, esenciales para la rehidratación post-ejercicio.
● Fresas (91% agua) – Con antioxidantes y bajo índice glicémico, mantienen niveles estables de azúcar.
● Plátano – Aunque tiene menos agua, es fuente clave de potasio y magnesio para la recuperación muscular.
El agua de coco, rica en potasio, sodio y magnesio, es un excelente hidratante natural, incluso mejor que muchas bebidas deportivas artificiales.
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