7 alimentos que aumentarán tus glúteos sin hacer ejercicios

Actualizado el 05/02/2018, 05:00 p.m.

¿Te gustaría conseguir unos glúteos de impacto? Si eres de las chicas que no les agrada realizar ejercicios, pero sí prefiere una alimentación sana, entonces es momento de conocer qué dicen los expertos respecto a los alimentos recomendados para aumentar el derriere.

El Journal of the International Society of Sports Nutrition recomienda que existen alimentos que contribuyen al crecimiento de los músculos en esta zona del cuerpo y, lo mejor de todo, es que no subes de peso.

1. Lácteos descremados: Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2. Huevo: Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3. Carne magra: Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún, según los especialistas.

4. Legumbres: En este verano elige las lentejas, garbanzos, alubias y soya en tus comidas saludables.

5. Frutos secos o semillas: Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

6. Frutas y vegetales: Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

7. Carbohidratos: Las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena son excelentes alternativas para hacer crecer el trasero. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen.