El dolor de rodilla es una afección común que afecta tanto a jóvenes como a adultos, siendo la artrosis la enfermedad reumática más prevalente. Esta patología, provocada por el desgaste del cartílago que recubre los huesos, limita la movilidad y genera dolor. Según el Dr. Héctor Quevedo Solidoro, reumatólogo de la Clínica Stella Maris, es esencial seguir ciertos consejos para mitigar estas molestias, que con el tiempo pueden empeorar si no se tratan adecuadamente.

EVITE LESIONES. Es fundamental evitar actividades laborales o deportivas que impliquen traumas repetitivos en las rodillas. Este tipo de movimientos pueden acelerar el desgaste del cartílago y aumentar el dolor y la limitación funcional.

CONTROLE SU PESO. En personas con sobrepeso, reducir al menos un 10% del peso corporal es clave para aliviar la presión sobre las rodillas. Se recomienda acudir a un nutricionista para perder peso de forma segura y efectiva.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR. aFortalecer los músculos alrededor de la rodilla es clave para mantener su función y aliviar el dolor. Es importante que estos movimientos sean recomendados por un médico o fisioterapeuta.

CAMINATAS DIARIAS. Caminar 30 minutos, 5 veces a la semana, mejora la salud de las rodillas, fortalece músculos y promueve la circulación.

OJO AL DATO. El experto revela que estudios muestran que los pacientes que hacen ejercicio regularmente experimentan reducción del dolor de rodilla.

OJO CON LAS TAREAS DIARIAS. Actividades como subir escaleras o limpiar la casa son útiles para la movilidad, pero no sustituyen ejercicios para las rodillas.

SÍNTOMAS. El Dr. Héctor Quevedo menciona que el dolor intermitente al subir y bajar escaleras es común en la artrosis, y puede volverse progresivo y permanente.

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