Este año, Senamhi advierte que el invierno en Lima será uno de los más fríos, con temperaturas que podrían caer hasta los 10°C. Esta situación aumenta el riesgo para los adultos mayores, quienes necesitan cuidados especiales para evitar enfermedades respiratorias graves.
La Dra. Julissa Mogollón, médico geriatra de Sanitas Consultorios Médicos, ofrece recomendaciones clave para proteger la salud de las personas mayores durante este invierno frío.
SÍNTOMAS. Es importante reconocer signos como tos persistente, congestión nasal, dolor de garganta o malestar general en personas mayores, ya que estos síntomas pueden evolucionar rápidamente hacia afecciones graves como neumonía o bronquitis.
CONTROL DE OXÍGENO. Medir la saturación de oxígeno en personas mayores permite detectar a tiempo problemas respiratorios, especialmente en quienes presentan enfermedades como EPOC o insuficiencia cardíaca, incluso antes de que se presenten síntomas evidentes.
ALIMENTACIÓN. Una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, proteínas y una adecuada hidratación fortalece el cuerpo y la mente, mejorando las defensas naturales para enfrentar el frío y prevenir infecciones respiratorias.
ABRIGO. Vestir en capas, con ropa abrigadora como medias gruesas, gorros y bufandas, protege a las personas mayores de los cambios bruscos de temperatura que pueden afectar sus vías respiratorias y causar molestias articulares.
ACTIVIDAD FÍSICA. Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicios suaves, como caminar o movimientos de movilidad, mejora la circulación, fortalece músculos y articulaciones.
Las consultas periódicas, el seguimiento de tratamientos y mantener las vacunas al día ayudan a prevenir complicaciones respiratorias.
HIGIENE. Mantener el hogar limpio, bien ventilado y desinfectar superficies, junto con el lavado frecuente de manos y ropa, ayuda a reducir la presencia de virus y bacterias.
VACUNACIÓN. Actualizar las vacunas contra la influenza, neumococo y dTpa protege contra enfermedades respiratorias y sus complicaciones.
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