¿Dificultades para dormir? Come estos alimentos

Conciliar un sueño de buena calidad es fundamental para reponer las energías del día. No obstante, muchos factores pueden alterarlo, entre ellos la presencia de la tecnología y malos hábitos como fumar, beber alcohol y comer excesiva grasa.

--- Cobre para una alimentación balanceada

Los problemas más frecuentes que se producen por los trastornos del sueño son: insomnio, ronquido intenso, somnolencia excesiva durante el día, hipersomnias, síndrome de piernas inquietas y apneas (pausas en la respiración del sueño).

--- Cuidado con los problemas de sueño en adolescentes

Según los especialistas un desequilibrio de cobre y bajos niveles de hierro pueden provocar falta de sueño. El cobre es fundamental para sintetizar noradrenalina, una sustancia cerebral que a ayuda controlar los patrones de sueño. Este elemento se puede encontrar en legumbres, carnes rojas, pescados y mariscos, frutos secos, arroz y otros.