¿Eres mamá? ¡5 tips para mantenerte saludable!

A veces las responsabilidades pueden más que una. Si eres de las mamá y no te alcanza el tiempo para ti misma. ¡Ten cuidado! Si no te cuidas como debe ser, puedes hacerte mucho daño. Para que esto no te pase, los especialistas de Oncosalud brindan algunas recomendaciones importantes que todas las mamas deben tomar en cuenta para gozar de buena salud.

1.- Peso. Es importante que mantengas tu peso dentro de los parámetros que se consideran normales, es decir, que sea proporcional con tu contextura y estatura.

2.- Nutrición. Tu dieta diaria debe basarse en verduras, frutas, menestras, cereales integrales y carnes blancas. Los vegetales son los mejores alimentos para prevenir enfermedades como el cáncer, por su valor en fibra, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes.

3.- Excesos. Lo ideal es reducir el consumo total de grasas, priorizando grasas saludables como la del aceite de oliva, la palta o las frutas secas. La sal y el azúcar son grandes aliados para el aumento de peso, reduce su consumo al mínimo.

4.- Actividad física. Realizar, como mínimo, media hora de actividad física al día es uno de los mejores métodos de prevención contra la obesidad.

5.- Salud. Hacerse un chequeo anual es fundamental, esto implica realizarse un papanicolau, mamografía, ecografía ovárica, entre otros.