Gladys Tejeda: 7 tips para correr mejor

La reconocida maratonista Gladys Tejeda, ganadora de la medalla de oro en la maratón de 42 kilómetros de los Juegos Panamericanos 2015, brinda sus mejores tips sobre cómo mejorar la técnica al correr. Estos consejos los aplicará en la carrera 7k de los invencibles, que se realizará en el Pentagonito de San Borja. A continuación sus consejos:

1. Mirada. Siempre debes dirigir tu mirada al frente, manteniendo derecha la barbilla. De igual forma, debes estar atenta al suelo y consciente de dónde pisas.

2. Manos. No cierres los puños, mantén las manos semiabiertas y relajadas.

3. Pisadas. Pisa con la parte media del pie y no con el talón. Evita que el talón o la punta sea lo primero que impacte contra el suelo para evitar lesiones.

4. Postura. El tronco debe estar derecho con la cabeza en alto, la espalda recta y los hombros nivelados. No incline el cuerpo muy hacia adelante o muy atrás.

5. Brazos. Los brazos deben formar ángulos de 90° con los codos, así mejorarás tu equilibrio.

6. Rodillas. Mantén cada rodilla más adelante del pie con el que estés avanzando para evitar el desgaste de las articulaciones. Además, no levantes exageradamente las rodillas para no tener que pisar con el talón.

7. Otros. También es fundamental ir al gimnasio. “Hacer un poco de pesas nos ayuda a fortalecer más, a tener más potencia sobre todo en las piernas y en los brazos para así correr con más fuerza”, explica Tejeda.