¡No te dejes vencer! ¡Aprende a combatir el estrés!

¿Ya no puedes más? Si la vida te pone frente a situaciones estresantes, no te dejes vencer. La salud emocional tiene gran impacto sobre nuestros días. "No dejes nunca de alimentarte, no te vuelvas sedentario y apóyate en el ejercicio como fuente de distracción", afirma Samantha Clayton, directora senior de Actividad Física Mundial de Herbalife. Además, brinda algunos tips.

1.- Planificación. Recuerda, hacer una lista de prioridades te ayudará a lograr todas tus metas. Además, el tachar las tareas de la lista te hará sentir bien. Si tu mente está ocupada, la lista ayudará a que no te olvides de nada.

2.- Alimentación. Planifica tus comidas del día, así no te saltarás las comidas necesarias. Escribe lo que tienes que comprar en el supermercado y llena la lista con frutas y verduras. Evita la comida chatarra. Es importante que tu cuerpo obtenga la alimentación necesaria durante momentos de estrés.

3.- Entretenimiento. Planea actividades divertidas que te distraigan de la rutina, puede ser algo sencillo, como una clase de yoga o ir al boliche con amigos o familia. El hecho de salir de la casa por un momento puede marcar la diferencia en la forma cómo te sientes.

4.- Ejercicio. Hazte un tiempo para salir a caminar. Una caminata no solo te ayudará a despejar la mente y respirar aire fresco, también es una forma perfecta de mantenerse activo cuando uno está pensando en otras cosas.

5.- Control. Evita bocadillos poco saludables entre comidas. Los alimentos dulces harán que te sientas bien solamente por un momento, la mejor opción son los bocadillos ricos en proteína.