2025-11-26
Un puñado pequeño ofrece beneficios sin sumar calorías en exceso
Sara Abu-Sabbah - Nutricionista
2025-11-25
Actúa en el cerebro reduciendo el apetito y aumentando la sensación de saciedad.
2025-11-20
Incorporar estas tres estrategias en cada comida ayuda a mantener un mejor control glucémico
2025-11-19
No es recomendable dejarse llevar solo por el color oscuro, ya que un producto puede verse marrón sin ser integral.
2025-11-18
Diciembre suele traer celebraciones, reuniones y mucha comida deliciosa
2025-11-17
Favorece una digestión más ligera y ayuda a evitar la pesadez tras comidas abundantes
2025-11-16
Para aprovecharlo al máximo, empieza por elegir bien las cabezas
2025-11-15
El acero inoxidable es el más recomendado porque no libera metales ni altera el sabor.
2025-11-14
Los riñones con daño pueden afectar la absorción y el uso del hierro.
2025-11-13
Caminar, subir escaleras o hacer ejercicios con pesas fortalece huesos y músculos
2025-11-11
Evitar ingredientes como jarabe de maíz, azúcar añadido, colorantes o sabores artificiales
2025-11-10
Es importante revisar que no contengan azúcares añadidos, saborizantes, colorantes ni aceites vegetales refinado
2025-11-9
La falta de descanso, el estrés o una microbiota desequilibrada pueden alterar estas señales
2025-11-8
La ciencia demuestra que cuando dormimos menos de seis horas, el cerebro produce más la hormona del hambre
2025-11-7
La ciencia ha descubierto su relación con casi todo: desde la digestión y el peso corporal hasta el estado de ánimo
2025-11-6
El exceso de sal presente en los ultraprocesados provoca que el cuerpo retenga agua
2025-11-4
Para aliviarla, la evidencia sugiere cuidar el sueño
2025-11-3
Su consumo regular resulta especialmente beneficioso para quienes tienen presión alta
2025-11-2
Se pueden agregar al yogur, avena, ensaladas o frutas
2025-10-31
Siempre conviene consultar al nutricionista antes de incluir o eliminar cualquier alimento nuevo de la dieta.
2025-10-30
Acompañar siempre con agua en lugar de gaseosas y cepillar los dientes después de comer golosinas.
2025-10-28
Elegir preparaciones al vapor, a la plancha o al horno en lugar de frituras ayuda a aliviar la acidez
2025-10-27
Saltarse comidas, deshidratarse o consumir alcohol en exceso puede facilitar un episodio
2025-10-26
Protege el corazón y ayuda a prevenir diversas enfermedades
2025-10-25
Más importante que quitar el pan es controlar la porción y equilibrarlo con alimentos que den saciedad
2025-10-24
La proteína ayuda a crecer, reparar tejidos y mantener los músculos saludables.
2025-10-23
La avena y las menestras aportan fibra soluble, lo que reduce la producción interna de grasa
2025-10-22
Bebidas azucaradas, jugos, postres, panes blancos, snacks y frituras agravan esta condición
2025-10-20
La clave es hidratarse, moverse y comer natural
¿Se pierde fibra y se libera el azúcar natural más rápidamente?
2025-10-10
Destacan por su contenido de proteína vegetal, fibra, antioxidantes y minerales.
2025-10-9
Se consume en cápsulas o extractos estandarizados, ya que el hongo fresco es duro e incomestible.
2025-10-8
En el Perú abundan distintas variedades de plátano y todas ricas en nutrientes
2025-10-7
El ejercicio de fuerza es la clave.
2025-10-6
Conviene evitar comer en exceso, así como las frituras y el alcohol
2025-10-5
Evidencia científica sobre sus beneficios
2025-10-4
No se deben usar laxantes sin indicación médica, ya que podrían empeorar la situación.
2025-10-3
Con el tiempo, el cartílago pierde elasticidad y capacidad de amortiguación
2025-10-2
Es conveniente masticar bien y evitar tragar aire al comer.
2025-9-30
Esto no siempre se debe a falta de esfuerzo
2025-9-29
Es común sobreestimar el gasto calórico del ejercicio y compensarlo comiendo de más.
2025-9-28
Casi siempre buscando carbohidratos o alimentos calóricos
2025-9-27
En muchos casos no causan síntomas
2025-9-26
Es un alimento seguro, nutritivo y valioso dentro de la dieta diaria.
2025-9-23
El café o el té sin azúcar son buenas opciones de bebida
2025-9-22
Agitar la fruta y si suena ligeramente hueca, es señal de su punto justo de maduración
2025-9-19
El objetivo no debe ser comer menos, sino comer mejor.
2025-9-16
Podría afectar la respuesta del sistema inmune.
2025-9-15
Revise que el producto cuente con certificaciones de pureza y ausencia de metales pesados
2025-9-12
La cantidad adecuada varía según la edad, el nivel de actividad física, el clima y el estado de salud
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