Practicar deporte tiene muchos beneficios para la salud mental.
Practicar deporte tiene muchos beneficios para la salud mental.

La salud mental en nuestro país ha empeorado desde la pandemia de la Covid-19, según un de la consultora Ipsos elaborado para el Foro Económico Mundial (WEF). Además, de acuerdo a información del Ministerio de Salud (MINSA), el año pasado se atendieron 439,053 casos de ansiedad y 272,432 casos de depresión. Eso sin tener en cuenta que existen miles de personas que no son diagnosticadas por falta de atención médica o estigmatización.

MIRA: ¿Terapia de pareja o individual?: Consejos a tomar en cuenta si considera buscar ayuda profesional

Sin embargo, no muchas personas saben que practicar deporte fortalece el autoestima, autoconcepto, la comunicación interpersonal y regula la ansiedad, así lo indicó la psicóloga Karla Amado. Además, señaló que las actividades física también ayudan a prevenir el deterioro cognitivo leve.

La juventud actual tiene muchas diferencias con la población joven de años atrás, pues aunque se tenga más poder e influencia gracias a la tecnología, también tienen más obligaciones y responsabilidades que recaen en familia, estudios y amigos, lo que descuidaría su salud física y emocional.

De acuerdo con un estudio realizado por el Ministerio de Salud y Unicef, revela que 3 de cada 10 niños y adolescentes entre 6 y 17 años presentaron algún problema de salud mental en el contexto de la pandemia por covid-19.

Cinco beneficios de practicar deporte para salud mental

“Como medida de subsanar dicho escenario, una opción es la de realizar actividad física ya que trae consigo un impacto positivo en la vida de un niño o adolescente, pues, proporciona un sinfín de momentos como felicidad, diversión y aprendizaje. Además, enseña disciplina y fortalece tanto la salud física como mental, ayudando a reducir el riesgo de padecer trastornos mentales”, explica Karla Amado, Psicóloga del Programa Educación Física Emocional del Estadio Unión Barranco.

En ese sentido, la psicóloga del Estadio Unión Barranco, complejo deportivo municipal del distrito de Barranco, compartió cinco beneficios del ejercicio para la salud mental para los jóvenes del hogar.

Reducción de la ansiedad

Participar en una forma de ejercicio físico posibilita tranquilizar tanto el cuerpo como la mente. Mientras por un lado atenúa la tensión muscular, por otro lado, desvía nuestra atención de pensamientos como inquietudes, otorgándonos una sensación de alivio que disminuye de manera notable el nivel de estrés.

Fomenta la comunicación interpersonal

Hacer algún deporte se transforma en una ocasión para entablar amistades nuevas y establecer vínculos con individuos de forma más sencilla. Formar parte de un conjunto o colectivo puede fortalecer la sensación de encaje y proporcionar una sensación de inclusión en los jóvenes, una fase que ocasionalmente puede resultar difícil.

Fortalece la autoestima y autoconcepto

Llevar a cabo ejercicio físico conlleva entre sus ventajas el fortalecimiento de la auto apreciación y la autopercepción, ya que uno adquiere consciencia de sus puntos fuertes, lo que da lugar a un aumento en la confianza en uno mismo. Esto se refleja en varios estudios que sostienen que las personas que siguen una rutina de ejercicios experimentan menos indicios de depresión.

Beneficia el estado de ánimo

Cuando se practica ejercicio, el cuerpo produce endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la alegría. Estas están estrechamente vinculadas al estado emocional, de manera que cuanto mayor sea su presencia en el cerebro, más positivo será el estado de ánimo que se experimenta.

Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo leve

A medida que envejecemos, nuestro cerebro inicia una etapa en la que gradualmente se produce una disminución de la memoria, ocasionando olvidos de fechas significativas como cumpleaños o aniversarios, entre otros eventos. Es en este contexto que la práctica de actividad física se convierte en una opción que podría contribuir a retardar este proceso y prevenir los casos de deterioro cognitivo moderado.

¿Qué es el Consorcio Unión Barranco?

El Consorcio Unión Barranco es la unión de tres empresas: Mega Eventos Deportivos, Sportec Club y La Pelotera. Desde su establecimiento en 2018, el objetivo central del Consorcio radica en amalgamar los esfuerzos particulares de estas tres entidades con el propósito de ofrecer el más destacado complejo deportivo de índole municipal en el país. Esto se materializa a través de su proyecto reciente, el Estadio Unión Barranco, que se encuentra ubicado en el distrito del mismo nombre.


TE PUEDE INTERESAR











TAGS RELACIONADOS