Si alguna vez has sentido hinchazón en las piernas, manos o abdomen sin razón aparente, es posible que estés reteniendo líquidos. Esto es común en mujeres y puede deberse a cambios hormonales, exceso de sal en la dieta, sedentarismo o incluso al calor.
Para evitar esa sensación incómoda, prueba estos consejos:
Menos sal, más natural: Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados, como embutidos y snacks salados. Prefiere opciones frescas y caseras.
Toma suficiente agua: Aunque parezca contradictorio, beber más agua ayuda a eliminar líquidos retenidos. También consume frutas y verduras con alto contenido de agua.
Muévete más: Caminar, nadar o hacer ejercicios de baja intensidad mejora la circulación y evita que el líquido se acumule.
Eleva las piernas y usa medias de compresión: Son pequeños trucos que alivian la hinchazón y mejoran el retorno venoso.
¡Pequeños cambios pueden marcar la diferencia en tu bienestar!
TE PUEDE INTERESAR:
Comer para vivir: Cómo reducir los gases intestinales y señales de alerta
Comer para vivir: Cómo reconocer alimentos ricos en fibra naturales y empacados
Comer para vivir: Claves para una alimentación segura al viajar
